Receita de Chá de Alface e Seus Benefícios

O chá de alface possui diversos benefícios para a saúde, sendo uma opção natural e saudável para incluir na rotina. Entre os principais benefícios, podemos destacar:

1. Auxilia no combate à insônia: A alface possui uma substância chamada lactucina, que tem efeito calmante e ajuda a relaxar o sistema nervoso, contribuindo para uma boa noite de sono.

2. Melhora a digestão: O chá de alface possui propriedades que auxiliam na digestão, ajudando a evitar problemas como gases e constipação.

3. Fortalece o sistema imunológico: A alface é rica em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a combater infecções.

4. Ajuda na perda de peso: O chá de alface possui baixo teor calórico e é rico em fibras, o que ajuda a promover a saciedade e a controlar o apetite.

5. Possui ação antioxidante: A alface contém antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e doenças como o câncer.

Receita de Chá de Alface:

Ingredientes:

• 4 folhas de alface lavadas
• 1 litro de água

Modo de preparo:

1. Coloque a água para ferver em uma panela.
2. Assim que a água começar a ferver, adicione as folhas de alface e deixe cozinhar por cerca de 5 minutos.
3. Após esse tempo, desligue o fogo e deixe o chá descansar por mais 10 minutos com a panela tampada.
4. Coe o chá e sirva em seguida. Se preferir, adoce com mel ou açúcar mascavo.

Tempo de preparo:

Aproximadamente 20 minutos.

Rendimento:

A receita rende cerca de 4 porções.

É importante lembrar que o chá de alface deve ser consumido com moderação e não substitui a orientação de um profissional de saúde. Além disso, é fundamental manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos regularmente para garantir uma vida saudável.

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